What is Tabata interval?

Tabata is a type of HIIT workout that aims to yield the most benefits in a short amount of time. For each exercise, you do eight rounds of 20 seconds of strenuous exercise followed by 10 seconds of rest. Read on to take a look at some of the key differences between Tabata and HIIT, sample workouts, and the benefits.

Is Tabata effective for weight loss?

Tabata improves athletic performance and glucose metabolism and acts as an excellent catalyst for fat burning. The excess post-exercise oxygen consumption (EPOC) effect for Tabata occurs immediately after the workout, so you keep burning calories.

¿Cómo se hacen los ejercicios Tabata?

¡Recuerda que la forma en la que se hacen los ejercicios es siempre lo más importante! Repite la secuencia 4 veces para completar un tabata (4 minutos en total para un tabata). Esta rutina tabata consiste en 3 bloques completos de 4 minutos cada uno.

¿Qué es un entrenamiento normal de Tabata?

Un estudio de la Universidad de Auburn descubrió que se necesitarían 20 minutos de un entrenamiento normal de cardio para quemar la cantidad de calorías que se queman en una sesión de tabata de 4 minutos. Suena bien, ¿verdad? Los beneficios y resultados del tabata se obtienen si trabajas dando lo mejor de ti mientras dura el ejercicio.

¿Cómo se ha expandido el entrenamiento Tabata en los gimnasios?

Con estos brillantes resultados, el entrenamiento Tabata se ha expandido como la pólvora tanto entre los gimnasios como en las redes sociales.

¿Cómo aumentar la intensidad de la rutina Tabata?

Si el esfuerzo que supone una rutina Tabata no es suficiente, puede completarse el entrenamiento con más sesiones y otros ejercicios. Si buscas nuevos estímulos o quieres aumentar la intensidad, puedes incrementar con el tiempo la intensidad de los ejercicios (resistencias, velocidad o complejidad) para que den mayor resultado.